YUDYです。
前回絶対に食べないでほしいものをお伝えしました。
逆に積極的に食べてほしい食材の話を
していこうと思います。
これを徹底しなければ、
食事制限の効果が薄れてしまい
段々体重が落ちにくくなります。
そうなると気持ち的にも嫌になってきて
暴飲暴食に走り、リバウンドに繋がります。
積極的に食べてほしいもの、
前回ちょろっとだけ出したんですが気付きましたか？
それはタンパク質を多く含む食材です。
タンパク質を多く含む食材といえば、
鶏の胸肉やササミを連想すると思います。
鶏の胸肉やササミはタンパク質を多く含み、
脂質も少なく非常に優秀な食材です。
しかし、僕がおすすめするのは、
ブロッコリーや大豆といった
植物性タンパク質を多く含む食材です。
ブロッコリーや大豆製品は、
タンパク質を多く含む野菜の一つで、
鶏肉よりも安価で手軽に手に入れやすく、
非常に優秀な食材です。
また、鶏の胸肉などの動物性タンパク質は
動脈硬化を引き起こす可能性があるため、
植物性タンパク質を多く含む食材の方が健康にも良いです。
誰もが一度は口にしたことがある
豆腐や納豆も大豆製品の一つです。
また、豆腐はブロッコリーと違い、
豆腐ハンバーグなどのメインにもできるので、
ぜひ同時に摂取していただきたいです。
そうすることで、
ただ糖質を摂取しないようにするよりも
圧倒的に早く痩せることができます。
ただし、ブロッコリーや豆腐には
食物繊維も多く含まれているので、
食べ過ぎると腹痛を引き起こす可能性があります。
何事も食べ過ぎには注意ってことです。
当たり前ですよね。
なんでもかんでも健康にいいからって
食べ過ぎたら栄養バランスが偏って
体になんらかの影響を与えます。
糖質を抑えたバランスのいい食事が超大事。
僕がおすすめのレシピは
今度noteにでもまとめようと思うので、
公開したらメルマガに流そうと思います。
メルマガは現在調整中なので、
今後公開したらご紹介します。
次回はお酒の話でもしましょうか。
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