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ダイエットの天敵の話。これだけは絶対に食べるな!

YUDY
将来に不安を感じ、20代で副業に目覚める。
人材派遣会社の営業マンとして仕事をする傍ら、
夜や休日にブログを書いたり、動画編集をしている。
趣味は車やバイクに乗ったり、
楽器を弾いたり、釣りをしたりと多趣味。

YUDYです。

僕が紹介するダイエットでは
絶対に食べて欲しくないものがいくつかあります。

それらについて今回は解説していきます。

これらを食べてしまうと、
リバウンドのリスクが高まります。

折角痩せてもリバウンドしたら意味がないので、
痩せてからもリバウンドしない身体づくり
目指しましょう。

食べてはいけないものとは

早速ですが、
どんなものを食べたらいけないと思いますか?

前回までの記事を見てもらったら
少し予想は出来るかもしれませんが…

糖質と油が混在するもの
絶対に食べてはいけません。

菓子類、ラーメン等

タンパク質ですけど、唐揚げもダメですよ。

ただ、唐揚げとかは定食屋に行けば
大概ランチに付いてるので、
1~2個程度は良いでしょう。

一番ダメなのは、フライドポテトです。

マックのポテトとかまじで。

セットで注文するならナゲットに変更できるんで、
変更してください。

そもそもマックに行くなって話なんですけどね。

先程糖質と油が混在するものが危険という話をしましたが、
特に良くないのは糖質です。

糖質制限ダイエットなので当たり前ですが。

糖質の目安

一般男性が一日に摂取する糖質は約330gと言われています。

僕は最終的にこれを約15gまで抑え込みましたが、
最初からこのプランで行くことはおすすめしません。

最初からその糖質量にしてしまうと、
頭が働かず、まともに仕事や勉強が出来なくなるので、
まずは目安量(330g)にするところから始めましょう。

どのようにすればいいのか?

超簡単です。

米の量を減らして、間食を無くす。

たったこれだけ。
これくらいできます。

どうしても何か食べたくなったら

どうしても小腹がすいて集中できないという時は、
無塩のクルミを食べるようにして下さい。

クルミはナッツ類の中でも糖質が少なく、
食物繊維を多く含んでいる
ため、
腹持ちが良いです。

しかも安い。

食事制限のダイエットって
割と高くつくことが多いんですが、
財布に優しいというのも個人的に有難いです。

次回では、逆に優先して食べて欲しいものを
お話していきます。

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