YUDYです。
僕が紹介するダイエットでは
絶対に食べて欲しくないものがいくつかあります。
それらについて今回は解説していきます。
これらを食べてしまうと、
リバウンドのリスクが高まります。
折角痩せてもリバウンドしたら意味がないので、
痩せてからもリバウンドしない身体づくりを
目指しましょう。
食べてはいけないものとは
早速ですが、
どんなものを食べたらいけないと思いますか?
前回までの記事を見てもらったら
少し予想は出来るかもしれませんが…
糖質と油が混在するものは
絶対に食べてはいけません。
菓子類、ラーメン等
タンパク質ですけど、唐揚げもダメですよ。
ただ、唐揚げとかは定食屋に行けば
大概ランチに付いてるので、
1~2個程度は良いでしょう。
一番ダメなのは、フライドポテトです。
マックのポテトとかまじで。
セットで注文するならナゲットに変更できるんで、
変更してください。
そもそもマックに行くなって話なんですけどね。
先程糖質と油が混在するものが危険という話をしましたが、
特に良くないのは糖質です。
糖質制限ダイエットなので当たり前ですが。
糖質の目安
一般男性が一日に摂取する糖質は約330gと言われています。
僕は最終的にこれを約15gまで抑え込みましたが、
最初からこのプランで行くことはおすすめしません。
最初からその糖質量にしてしまうと、
頭が働かず、まともに仕事や勉強が出来なくなるので、
まずは目安量(330g)にするところから始めましょう。
どのようにすればいいのか?
超簡単です。
米の量を減らして、間食を無くす。
たったこれだけ。
これくらいできます。
どうしても何か食べたくなったら
どうしても小腹がすいて集中できないという時は、
無塩のクルミを食べるようにして下さい。
クルミはナッツ類の中でも糖質が少なく、
食物繊維を多く含んでいるため、
腹持ちが良いです。
しかも安い。
食事制限のダイエットって
割と高くつくことが多いんですが、
財布に優しいというのも個人的に有難いです。
次回では、逆に優先して食べて欲しいものを
お話していきます。
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